亞歷山大技巧簡介

亞歷山大技巧（Alexander Technique, 簡稱亞技或AT）由澳洲莎士比亞劇演員F.M. 亞歷山大（Frederick Matthias Alexander, 1869–1955）創立。為了根治經常復發、久醫無效的失聲情況，亞氏開始探索個人使用（the use of self），發現問題來自整體的調控失衡，和深層糾結的慣性反應，而頭頸的擠壓則是其中最明確的表現。這發現不單完全改善他的發聲，並幫助人於不同範疇擺脫既有限制、發揮最大潛能。

美國教育家杜威（John Dewey）曾表明「亞技之於教育，就如教育之於人」，而諾貝爾生理醫學奬得主丁伯根（Nikolaas Tinbergen）更在其領奬演辭公開表揚亞技的貢獻：

「…… 精深改進包羅萬有…… 包括高血壓、呼吸、深度睡眠、整體的喜悅、思維警覺、抗拒外在壓力的堅毅，以至演奏弦線樂器的精密技巧。」

好椅子不保證好協調

亞技是具醫療效應的教育，其關注並不停在身體結構上，也重視人的思想與情緒，幫助人在生理心理的各方活動中探索並協調各項程序及需要，重建和諧。簡言之，亞技關注活動變化中的人，特別是我們如何在日常生活中使用自己。而這正是當代醫療保健最易忽略之處。

亞技本着身心一體的原理，以形體運作為切入點，幫助學員擺脫慣性限制，把握當下抉擇，與現況環境充分交流，從而重新建立良好的協調，去除不必要的身心繃緊擠壓，能輕鬆自由地發揮出各人的潛能。